把你喜歡的健康小零食放在你隨手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感覺不對(duì)頭，馬上扔到嘴里去。如果一時(shí)想不起來喜歡吃什么，不妨列一張食物清單，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)很多以前不太注意的東西現(xiàn)在竟然有很強(qiáng)的食欲。

1.少食多餐

將一日3餐改為5餐甚至更多，每餐少吃點(diǎn)，吃些容易消化的東西，如湯、粥、水果、蔬菜等有營(yíng)養(yǎng)且快速通過腸道的食物。那些高脂肪、高纖維的食物難以消化，容易加重胃的負(fù)擔(dān)而引起惡心。

2.小零食

把你喜歡的健康小零食放在你隨手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感覺不對(duì)頭，馬上扔到嘴里去。如果一時(shí)想不起來喜歡吃什么，不妨列一張食物清單，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)很多以前不太注意的東西現(xiàn)在竟然有很強(qiáng)的食欲。

3.避開刺激物

將味道濃郁的化妝品收起來，在廚房里不動(dòng)味重的調(diào)料……但凡可能誘發(fā)你惡心的氣味，你都想辦法避開，或者戴上口罩。

別老窩在家里或坐在辦公桌前，如果有可能，多出去走走或者活動(dòng)幾下，可以分散你的注意力而讓感覺好一些。

5.做感興趣的事

比如下棋，看小說，看連環(huán)畫，以前如果你沒有時(shí)間，那么不妨現(xiàn)在抽出時(shí)間來做，一旦沉浸其中就會(huì)把難受的感覺拋在腦后的。

如果有條件，睡覺是很好的解決辦法。懷孕初期大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都很嗜睡，這時(shí)就不妨使自己的身體多多放松，有機(jī)會(huì)就睡覺，來分散對(duì)胃的注意力。

7.指壓

中醫(yī)有一種方法，就是在手關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)皺褶處以上5厘米處，有一個(gè)壓力點(diǎn)，如果難受，用手指刺激一下它，可以緩解惡心嘔吐。