便秘是困擾很多準(zhǔn)媽媽的孕期癥狀之一，那么怎么預(yù)防便秘癥狀也是準(zhǔn)媽媽很想知道的事情，下面就是孕期預(yù)防便秘的食療食譜，一起來看看吧!

田園之美

材料 干香菇5朵，香菜、洋蔥、三色蔬菜(胡蘿卜、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克，白蘿卜半根。

調(diào)料 植物油、素蠔油、水淀粉、白糖各適量。

做法

1. 干香菇用水泡軟;白蘿卜去皮，洗凈，切段，入熱水中煮爛，撈出中間挖空。

2. 香菇、豆腸、洋蔥分別洗凈，切小丁;香菜洗凈，剁碎。

3. 鍋倒油燒熱，炒香洋蔥及香菇，再加豆腸、三色蔬菜、香菜翻炒，填入挖空的白蘿卜中。

4. 另起鍋加入素蠔油、水淀粉、白糖拌勻，淋在白蘿卜上即可。

溫馨小提示

吃蔬菜是保證礦物質(zhì)和維生素C供給的重要途徑，有利于孕婦的健康及寶寶的成長。另外，在懷孕期間，孕媽媽很容易便秘，蔬菜中的膳食纖維有預(yù)防便秘的作用。

除了以上的食療食譜以外，準(zhǔn)媽媽還可以喝一些酸奶，對于預(yù)防便秘也是很有幫助的。