孕婦在孕期的健康護理都很關注的，很多的人也是都希望孕婦在孕期呢過健康的，對于產后的健康護理也是都關注的，那產后如何快速恢復精力？

1、擺脫消極情緒

新媽咪可以在幾分鐘內把自己想象得更加精力充沛，這是因為人的大腦不斷地為身體發送信息。應該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力。

快速恢復精力Tips：

1.新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重復10遍。在你感到孤獨無助的時候，可以對自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應對這種情形”。

2.新媽咪也可以通過想象，在腦海里浮現出自己感覺好多了的情景，可以找一個舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長長的樓梯，一邊下樓梯一邊從10 數到0，然后重復上面那些積極的話語。待自己感覺放松了，再在腦海里想象上樓梯，然后邊上邊從0數到10。這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。

2、給自己做個按摩

給自己的身體做些簡單的按摩，能起到意想不到的效果，新媽咪不妨嘗試一下。

快速恢復精力Tips：

1.頭部按摩：要促進血液循環，新媽咪可以把手捏成松軟的拳，輕敲頭部;然后把拳伸開，用手掌輕輕拍擊頭部。

2.胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕;然后伸出左手，重復同樣的動作，抓捏右臂肌肉。

3.按摩腿部：左腿略微抬起，用松軟的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，輕輕敲打膝蓋至小腿。重復同樣的動作，敲打右腿。

4.按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩腳互換按壓幾次。

3、吃健康食物

食物是恢復精力的關鍵，因此新媽咪應該很好地關注自己都吃了些什么。

快速恢復精力Tips：

1.放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂雖然能讓你短時間內提提神，但是精力也會在短時間內跌落，讓你感到更加昏昏欲睡

2.吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的復合碳水化合物(即淀粉類食物)，如全麥面包、面條、糙米和土豆等。這些食物能夠釋放出緩慢、穩定的能量流，幫你給大腦提高能量。

3.增加維生素和礦物質：水果、蔬菜、堅果和種子等，都是提升精力的優良營養來源。每天再吃一粒多種維生素劑，也能夠很好地起到補充維生素的作用。

4.常備快速補充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和棗等。新媽咪可以隨手在茶幾上放一些這類小吃，當感到疲倦的時候，吃一點兒這類水果，即可補充體力。

4、堅持有規律的運動

運動能夠讓新媽咪的身體產生并儲存能量，同時釋放內啡肽——身體內的“快樂荷爾蒙”。

快速恢復精力Tips：

1.每周至少運動3次，每次20分鐘。

2.新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，或者步行到商店或者朋友的家，也可以在家中跟著影碟做產后健美操。

3.可以讓老公或者其他家人來幫助照料寶貝，自己去暢快地游一場泳，或者到健身房去鍛煉。

4.利用深呼吸和冥想

壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。深呼吸和冥想能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，從而減少腎上腺素的分泌。

上述就是對產后如何快速恢復精力的介紹，現在應該是有了解了吧，對于產后的健康護理是一定要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個孩子都能健康。