運動是一件很好的事情，是值得提倡的好事，但是對于孕媽媽來說，一定要學會適可而止，因為你孕婦畢竟是雙身子的人，還要考慮寶寶的感受。那么如何判斷是否運動過量了呢?

一般來說，可以根據心率來判斷運動量是否過量。母親在運動時的心率，最好不要超過每分鐘140次。

可以利用以下方法，來判斷運動量是否已經有過量：

可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏，來檢測脈搏速度是否已經太快(只要輕按在脈搏上10秒，然后將所計算的脈搏跳動次數乘以6，就得到每分鐘的心跳數)。運動時，脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃。

運動時，如果說起話來，已經有上氣不接下氣的感覺，就應該將目前的運動減緩下來，直到可以保持正常的說話速度為止。

運動時，如果有頭暈目眩、虛弱、頭痛、呼吸短促、心悸、子宮收縮、陰道出血或漏液，或者身體任何部位感到疼痛，就應該立即停止。

運動有利于孕媽媽們擁有積極的心態，可以鍛煉她們的體能。通過鍛煉，孕媽媽們在生產寶寶時，不會輕易因為體力不足而暈過去;同時，與分娩相關肌肉與關節的力量可以得到大大提高，這樣在生產過程中，可以產生對胎兒產生的較大推力，更加有利于寶寶平安順利來到人間和家人團聚。