對于我們每個人來說，睡眠都是很重要的，而對于孕婦來說，睡眠就更加重要了。孕婦如果休息不好，不止會影響到自己的健康，更會影響到腹中寶寶的發育成長，所以，孕媽媽們一定要了解一些關于孕期睡眠的小常識。今天我們就看看專家是如何指導我們的吧。

影響睡眠的原因。

懷孕期間有很多孕媽媽的睡眠質量不佳，這部分原因是因為孕媽媽尿頻。半夜起來上廁所當然會影響孕婦的睡眠。還有，孕婦不能憋尿，這對孕婦的膀胱不好，嚴重的還會危及孕婦的子宮，增加其壓力。

到了妊娠后期孕媽媽習慣抽筋也會影響到孕婦的睡眠。醫學解釋這跟孕婦的睡眠姿勢有關，還有可能是因為局部血液循環、血液酸堿度。

孕婦要保證一個正確的睡姿。

孕婦在懷孕期間就要有意識的養成側臥的好習慣。這樣才會對孕婦的心臟有好處，還能保證睡眠質量。

孕婦要保證有一個愉悅的好心情。 適當的運動可以讓孕婦呼吸新鮮空氣還能帶給孕婦一個好心情。比如，散步、做孕體操等。

注意孕婦的飲食還有補鈣。

調整飲食，積極配合醫生做產檢。在日常的飲食中最好少吃精淀粉食物，這些食物也會影響睡眠。

總結：還有在日常的飲食中要減少鹽分的攝入，再入睡前還要控制水分的攝取。還要注意自己飲食的健康，不要吃太多的油炸食品還有一些快餐。如果自己還有睡眠不佳的狀況，我們可以選擇去看醫生，根據醫生的囑咐服用一些有助于睡眠的藥物，當然不能自行服用，不能隨意濫用。