女性在懷孕的期間，很多朋友都會出現情緒波動的問題，除了因為孕期的特殊生理環境造成的，更多的是因為對寶寶健康的擔心造成的，心理的狀態直接關系到我們身體的健康，對于孕婦來說更是如此，所以，在孕期，孕婦要學會如何調節自己的心理。

如果心情總是不好，將會產生很多問題，尤其是對肚子里的寶寶也會帶來一些胎兒發育的影響。那么，孕媽媽心理調適 有哪些秘訣?聽聽輕松的音樂或者是看看搞笑片子，多在房里掛些漂亮寶寶的圖片，多想想將要出世的寶寶的樣子，緊張的心情就會好多了。現在就趕緊來看看都有哪些可以學習的秘訣吧。

秘訣一、轉移不良情緒

一般第一次懷孕的女性，比較容易出現擔心、抑郁或者是緊張的清洗，這時候應該學會適當的轉移自己的注意力，不要總是在乎自己的某一個點上，這樣會讓情緒變得更加緊張。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液循環消除孕媽媽的不良情緒。

秘訣二、釋放煩惱

如果心里面有很多煩惱，但是又不知道向誰訴說的時候，可以通過寫信或者是寫日記的方式，問題比較嚴重的話，可以選擇找心理醫生進行輔導。

秘訣三、多參加朋友聚會

懷孕媽媽不是任何活動都不能參加，沒有必要整天將自己關在房間里面，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。