進入孕期的第14周，大致也就是孕期的第三個月，仍然是孕早期的階段，此時的小寶寶迅速的生長著，準媽媽也遭遇了很多的困擾，如便秘，尿頻等。那么準媽媽該如何保健呢?下面我們就為準媽媽們支支招，緩解各種孕期的不適癥狀。

1、孕期便秘：也許在這個時期你都在被便秘所困擾，要怎么解決呢?每天吃完早飯后一小時內是最佳排便時間，養成在早餐后上廁所排便的習慣;不要吃辛辣的食物，要多吃蘋果、蘿卜、芹菜等含纖維多的食物;每天適量增加身體活動量，多散步，多運動，有利于胃腸蠕動。但你千萬不要圖一時暢快就亂吃瀉藥，否則可能會導致流產。

2、保證碘的攝入量：胎兒的甲狀腺在14周左右就開始起作用，制造自己的激素。如果你的攝入碘不足，胎寶寶出生后甲狀腺功能低下，影響大腦發育。所以這個時候你要開始注意補碘，魚類、貝類和海藻等海產品都含有豐富的碘，每周至少吃兩次。

3、合理安排性生活：“十月禁欲”其實并不靠譜，現在已經到了孕中期，妊娠較穩定，你是可以適度過性生活的。這時的性生活要安排合理，每周1—2次為宜，要采用夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但注意不要壓迫腹部，體位可采用前側體位、前坐體位或后背體位。準爸爸不要刺激孕婦乳頭。你也要注意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。

4、注意分泌物：在這個時候，你的乳頭可以擠出一些乳汁了，陰道分泌的白帶增多，這是正常現象。正常的分泌物是白色、稀薄、無異味的，如果量多且顏色形狀有異常，就該請醫生檢查。在這個時期，你一定要注意外陰部的清潔，內褲要選擇純棉織品，要堅持每天清洗，避免用刺激性強的皂液。

5、注意活動姿勢：這段時間你的肚子漸漸增大，身體各個部位也發生變化。此時的你在日常生活中要保持正常的活動姿勢，不要長時間彎腰或下蹲，不要壓迫到肚子，也不要再去逞強去搬沉重的物品，做家務活要適可而止，不要求盡善盡美，要以活動身體為主。

在這個階段準媽媽多吃水果和蔬菜，做家務事時要注意活動姿勢，要知道，你現在可是兩個人了哦!

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