孕期保健室每個準媽媽必做的工作，但是很多孕媽自己卻不知道如何保健，也不知道孕期什么可以做什么不可以做。在此，專家指出，在孕期，媽媽們有些動作是不能做的，否則會影響到腹中的寶寶。下面大家就一起來看看孕期哪些動作是不能做的吧。

1.墊腳尖

拿不到高處的東西時，多數人都習慣墊腳尖伸長手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上拿高處的物品時怕物品掉落，就會全身用力去抓握物品，這對于大肚子的孕婦來說，是頗為危險的動作，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。

溫馨提醒

拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品，如果是經常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。

2.爬高

有些媽媽打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶或是冷氣機;或是爬到閣樓收放一些物品。因為孕婦身體協調反應比較差，爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

溫馨提醒

懷孕期間打掃工作要做一些調整，李信和醫師建議需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至暫時不要打掃，等生完之后再來清潔也是可以的。另外，現在也有專業的家事打掃服務，特殊時期請人來打掃也是不錯的方式。

3.翹二郎腿

很多人習慣一坐下來就翹二郎腿，而且翹腿時間又很長，這樣除了會影響下肢的血液循環，也會影響身體坐姿，對于本來就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重。因此請準媽媽切記：懷孕期間不可蹺二郎腿!

溫馨提醒

可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰痠背痛的困擾;另外，隨時提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環。不過，通常孕婦到六、七個月之后，肚子變大想要翹腳可能也不容易了。

4.提重物、抱小孩

如果孕婦本來就有流產的跡象或是已經接近預產期時，突然太用力提重物或是抱小孩施力不當，有可能會使腹部過度用力，增加流產或提早生產的可能性;此外，提重物或抱小孩時，孕婦身體必須后仰出力以維持平衡，因為姿勢不當也可能讓腰痠背痛的問題更嚴重。

溫馨提醒

孕婦做事應該“量力而為”，塬則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免，如果家中孩子年紀小希望媽媽抱他，那么媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上，這樣就不會過度出力影響健康。

5.久坐、久站

孕期坐、站、躺學問大，準媽媽知道嗎?醫師表示，因為子宮增大，孕婦的下肢循環會變得比較差，特別是有些媽媽因為工作關係，需要久坐或久站，此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

溫馨提醒

尤其是到了懷孕后期，久坐、久站對媽媽造成的影響會更大，所以，久坐的孕婦盡量每隔30～60分就起來走一走或倒杯開水，也能適時做一些腿部伸展動作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰痠背痛與靜脈曲張的問題，如果沒有顧客的時候，孕婦也最好找空檔坐下來休息一下，避免長時間站立。

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