在孕期，所有的朋友都會更加注意自己的生活和飲食，但是，總是會有一些小毛病不斷的來糾纏我們，痔瘡就是孕婦最常見的一種疾病，及時解決這個問題，會給孕婦和孩子的健康帶來保證，所以，我們需要在生活中做到下面的幾點。

七成孕婦有痔瘡，頭號敵人是便秘

孕婦是痔瘡的高發人群，發生率高達76%，便秘是頭號敵人!痔瘡是直腸下端黏膜及肛門皮膚深面的痔靜脈叢血管擴張、彎曲、隆起而形成的靜脈團，它的發生與痔靜脈受到壓迫、回流不暢及外來刺激有關。

在懷孕期間，由于飲食改變、運動減少，孕婦很容易排便費力或便秘，使直腸下端及肛門的痔靜脈叢血液淤積曲張，誘發痔瘡;到了懷孕中晚期，為了保證胎兒的營養供應，孕婦盆腔內動脈血流量增多，但隨著胎兒發育，子宮日益增大壓迫盆腔，腹部壓力不斷增高及孕激素的升高，更容易使痔靜脈叢血管內的血液回流受到阻礙，更容易誘發痔瘡或使其加重。

事實上，由于飲食和生活習慣的差異，女性比男性更容易發生便秘。不少婦女在懷孕前已經患有痔瘡，在孕期往往會加重。正是基于上述原因，孕婦痔瘡患者已經形成了一個數量龐大的人群。

孕婦如何預防痔瘡?

1、清晨喝水

孕媽媽清晨空腹喝一杯200毫升的新鮮白開水，可以溫潤胃腸，促進食欲，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝。孕婦選水要有原則。通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁更適合。

2、養成定時排便的習慣

很多人排便不定時，很容易便秘，只要養成每天定時排便的習慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機體形成一種條件反射，建立排便的信號，這樣的習慣就會改善便秘。

3、保持大便通暢

孕婦應當積極進行一些體力活動，促進胃腸蠕動和血液循環以防治便秘。飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促進腸蠕動;水果以香蕉最佳;一些潤腸的食品如蜂蜜、等有助于促進排便，平時避免久坐久站。

4、有意識地進行提肛練習

每天堅持做提肛運動一到兩次：并攏大腿，吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，如此反復，每次做五六下，以增強骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和預防痔瘡發生。

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