每一位孕媽媽可以說都是最偉大的，不僅要面對超級痛苦的孕期反映，承受體重的飆升，為了寶寶的健康各種補。而孕期補鈣不論是對媽媽還是對胎兒的健康都起著至關重要的作用。讓人難堪的是補鈣會造成媽媽們便秘的加深。為了緩解這種尷尬的局面，下面尋醫問藥小編和大家一起看看緩解孕期補鈣便秘的妙招有哪些？

第一、選擇含有山梨醇成分的鈣劑

對于孕期的準媽媽來說，補鈣是必不可少的前提。但也經常有孕媽表示，在補鈣后會不同程度的出現便秘的癥狀，不僅補鈣的效果沒達到，卻讓不方便下蹲的孕媽媽苦不堪言。對于這種情況，相關專家建議，孕期選擇補鈣產品的時候需要選用含有山梨醇成分的鈣劑。因為山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，不僅能使腸道擴張、蠕動加快，同時還能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物哦。而添加山梨醇成分的鈣劑，小編推薦迪巧維D鈣咀嚼片，這是專為孕媽媽設計的補鈣品，含鈣量高，還能有效的預防孕婦便秘的發生哦。

第二，多補充水分

體內水分如過補充不足，便秘就會加重哦。所以，孕媽媽們每日至少要喝1000毫升的水。因為水分不足，糞便就無法形成，也就沒有便意產生了。所以，補充水分可是減輕便秘的重要方法哦。

第三、食用富含食物纖維的食物

孕媽們知道么?食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防肥胖、便秘等疾病哦。而食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中。但是要注意啦，食物纖維攝入量可不能太多哦，過多的話就會引起腸脹氣、大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素 的吸收呢。孕媽們每日的食譜中，蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應該為5：6，也要盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料哦。

怎么樣看了上面這些關于如何補鈣不再便秘的方法，孕媽媽們心情是不是瞬間輕松了許多呢？如果你有更好的方法在這里和大家一起分享吧~