孕期出現便秘的問題是很常見的，長期的便秘會引發痔瘡的出現，痔瘡會給孕媽媽們帶來痛苦，同時也會造成排便困難，那么，有哪些生活妙招可以幫助我們預防和緩解痔瘡呢？

孕婦在懷孕期間，盆腔內動脈血流量會明顯增多;隨著胎兒的發育和子宮的不斷增大，會進一步壓迫盆腔，使痔血管內的血液回流受到阻礙，誘發了痔瘡的產生，或使本來已有的痔瘡加重。

酸奶中含有豐富的益生菌，這些乳酸菌在*的腸道內繁殖時會分泌對*健康有益的物質，因此酸奶對*有較多的好處;同時，酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使*更易消化和吸收;孕婦每天喝上一杯酸奶，可以起到促進胃液分泌、提高食欲、加強消化功能，促進胃腸蠕動，增多大便濕潤度，并縮短排泄物在結腸內的停留時間的作用，從而防止大便秘結進而減少痔瘡的發生幾率。雖然酸奶可以預防痔瘡的發生，但是作為孕婦，喝酸奶不可貪多，以免對自己的身體和胎兒造成不必要的傷害。

雖然孕婦是痔瘡的高發人群，但并非所有的孕婦都會得痔瘡，除了喝酸奶以外，孕婦可以預防痔瘡的方法也是有很多的。

孕婦預防痔瘡方法：

合理飲食：孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，像辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等這些刺激性食物盡量少吃。多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果，如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。同時孕婦還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。若已經出現排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。

適量運動：孕婦不宜久坐，應適當運動，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動可以增強體質，促進腸蠕動進而增加食欲，防止便秘的發生，進而對減少痔瘡的發生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運動，每次30～40遍。這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有利于排便和預防痔瘡。

肛門保健：還可經常做肛門按摩來改善局部的血液循環，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。

養生粥調理：除了以上方法外，孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥，具體做法是：取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。將大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效。

孕媽媽們是一個特殊的人群，所以，當發生便秘與痔瘡時往往不能用藥物直接治療，這會給孕媽帶來很大的痛苦，所以，想避免這種問題的出現，及時正確的調理自己的生活和飲食才是關鍵。