在以前的文章中我們給大家講過(guò)因?yàn)?a href='http://m.yinhezesp.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕后女性身體內(nèi)部的激素變化所以在孕期會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適，在這些變化和不適中頻繁的脫發(fā)就在其中，那么孕媽媽們?nèi)绾巫隹深A(yù)防孕期脫發(fā)呢？

孕期脫發(fā)怎么回事

很多媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，主要的原因有以下三種：

1.與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)

孕婦脫發(fā)與體內(nèi)雌激素水平有著密切關(guān)系。懷孕初期雌孕激素水平高，毛發(fā)更新速度就慢，一般不會(huì)引起脫發(fā)。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對(duì)低時(shí)，毛發(fā)更新速度快，引起脫發(fā)。

2.與精神狀態(tài)有關(guān)

同時(shí)精神心理因素也是引起脫發(fā)的重要原因。如：睡眠質(zhì)量不好，心情不能放松，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等造成脫發(fā)嚴(yán)重。

3.營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)失衡

由于懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)極大的消耗過(guò)程，有些女性在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和代謝。

【避免掉發(fā)，可以試試這樣做】

1.放松精神，充足睡眠

要知道準(zhǔn)媽媽如果精神狀態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)質(zhì)也會(huì)隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識(shí)到脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過(guò)程，生產(chǎn)后很快就會(huì)長(zhǎng)出如以往的秀發(fā)。同時(shí)還要保持良好、充足的睡眠，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。

2.選用溫和的洗發(fā)液并正確洗發(fā)

為了避免脫發(fā)，準(zhǔn)媽媽要選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。同時(shí)要避免使用吹風(fēng)干，最好自然晾干，以減小損害。

3.加強(qiáng)頭發(fā)的外在護(hù)養(yǎng)

如果掉發(fā)嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽還可以試試給頭發(fā)做護(hù)養(yǎng)，可以每?jī)傻饺�天使用一次營(yíng)養(yǎng)發(fā)膜或用一只雞蛋清涂在洗過(guò)的頭發(fā)上，按摩后洗凈。要知道蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，增加頭發(fā)的韌性。

4.經(jīng)常按摩

經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于頭發(fā)的新陳代謝。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個(gè)步驟：

① 揉：揉時(shí)畫圓，指甲不要豎起;

② 捏：捏時(shí)力道放松;

③ 敲：敲時(shí)以發(fā)旋為中心前后左右移動(dòng);

④ 擦：擦?xí)r用姆指由正后往下面按。

5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常脫發(fā)的準(zhǔn)媽媽，身體里往往會(huì)缺鐵。所以平時(shí)要注重飲食，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

此外，由于維生素 E可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、加速毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)也要注意補(bǔ)充，可以多吃一些核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食品。

秀發(fā)的健康與美麗對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)可是非常重要的，面對(duì)孕期的一些身體變化，其實(shí)準(zhǔn)媽媽們不必過(guò)于緊張，只要能學(xué)習(xí)一些正確的孕期保健常識(shí)，健康與美麗都能夠一直擁有。