說到夜間睡眠腿抽筋，相信不少的孕媽媽們都有所感觸和經(jīng)歷，大家應該知道這種情況的出現(xiàn)通常是因為孕媽媽身體缺少鈣元素導致的，如果孕媽媽們想緩解和預防腿抽筋，大家知道如何做會更有效嗎？

懷孕后孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象并不少見，小腿抽筋的現(xiàn)象多發(fā)生在懷孕中期以后，大多數(shù)在夜間發(fā)作，而且越到妊娠晚期抽筋會越歷害。

問：孕期經(jīng)常小腿抽筋怎么辦?

這位孕媽不要太過擔心，懷孕后孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象并不少見，小腿抽筋的現(xiàn)象多發(fā)生在懷孕中期以后，大多數(shù)在夜間發(fā)作，而且越到妊娠晚期抽筋會越歷害。

這種抽筋是因胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣磷，如母親的鈣補充不足或血中鈣磷濃度不平衡，可發(fā)生腿部肌肉痙攣。當體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發(fā)生肌肉痙攣。而此時的你腿部肌肉的負擔要大于其它部位，因此更容易發(fā)生肌肉痙攣。

這時，應多吃含鈣質(zhì)食物如牛奶、孕婦奶粉、魚骨。注意下肢保暖，蓋好被子，也可自己或者讓家人幫忙按摩，也可以采取將腿部肌肉伸直，肢趾上翹的方式，可緩解癥狀。容易缺鈣的孕媽要記得從孕中期起，應適當補充鈣片和維生素D，多曬太陽哦~

對于普通人來說，保持均衡的營養(yǎng)身體健康才有保障，而對于孕媽媽們來說，科學的飲食不止關乎自己，更關乎自己腹中胎兒的成長和發(fā)育。