孕媽夜晚休息不好怎么辦呢?孕媽在十月懷胎的過程中是很辛苦的，既要忍受孕初期的孕吐反應，還要忍受身體上的各種不適，而且隨著孕期的增加，很多準媽媽由于胎兒的不斷增大和妊娠期體內激素的改變導致睡眠質量不佳，讓孕媽苦不堪言，今天我們就聊聊孕媽在懷孕期間夜晚休息不好怎么辦?

首先可以嘗試進行左側臥位睡眠，左側臥位可以有效增加胎盤的血液供應，保證胎兒的正常生長發育。

第二我們要養成良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不進行大運動量運動，比如孕婦瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，減少運動后的身體興奮。

第三，可以適當在睡前聽一些胎教音樂，幫助放松心情，安神助眠。

第四，由于胎兒體積的增加，孕婦膀胱收到擠壓，很多準媽媽會出現尿頻的癥狀，為了避免頻繁的尿意影響睡眠，可以適當減少睡前的水分攝入。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關于“孕媽夜晚休息不好怎么辦”的話題，孕媽在懷孕期間是很辛苦的，特別是隨著月份的增加，身體越來越笨重，精神上的壓力越來越大，孕媽的睡眠質量又低，這樣對孕媽和胎兒都不好。小編希望如果孕媽遇到這種情況可以從以上幾方面進行改善。祝孕媽孕期愉快!