孕期的準(zhǔn)媽媽的身心都會(huì)發(fā)生很大的變化，尤其準(zhǔn)媽媽的感情變化非常的快，甚至?xí)�產(chǎn)生消極的情緒，消極的情緒會(huì)影響到母子的健康。那么準(zhǔn)媽媽怎么擺脫消極情緒呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B準(zhǔn)媽媽擺脫消極情緒的方法!

1、釋放法

這個(gè)方法對(duì)調(diào)節(jié)情緒相當(dāng)有效，可通過(guò)寫(xiě)日記或者向知心好友訴說(shuō)自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來(lái)，使自己的煩惱煙消云散。

2、轉(zhuǎn)移法

消除煩惱的最好辦法有時(shí)候很簡(jiǎn)單，就是使自己的注意力從那種使你不愉快的情境轉(zhuǎn)移出去，可以借助一項(xiàng)你喜歡的休閑方式或運(yùn)動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫(huà)、讀書(shū)、郊游等等，從而使你的情緒從焦慮轉(zhuǎn)為快樂(lè)。

3、協(xié)調(diào)法

你可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間到離家不遠(yuǎn)的草木旺盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，那樣心情自然會(huì)變得舒暢起來(lái)，特別是美妙悅耳的鳥(niǎo)鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂(lè)在其中。

4、告誡法

一定要記得在你的孕期生活中，要時(shí)常對(duì)自己說(shuō)：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他(她)正在看著呢。

5、美容法

準(zhǔn)媽媽們不妨?xí)r常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個(gè)發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

6、社交法

閉門(mén)不出只會(huì)使你孤獨(dú)郁悶，所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)多交一些朋友，使自己身處樂(lè)觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂(lè)，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，使自己內(nèi)心感到滿足與快慰。

準(zhǔn)媽媽的情緒變化無(wú)常，消極的情緒會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了準(zhǔn)媽媽們緩解不良情緒的方法，希望準(zhǔn)媽媽們要保持良好的情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)!