孕期適當運動有助增強體力和肌肉彈性，能幫你縮短產程和產后盡快恢復身體。所以適量運動對孕婦是有好處的。但在選擇運動項目時要慎重。可以選擇快走、慢跑、游泳，注意運動量不可過大，你提到的網球運動，孕期應暫時放棄。

運動前要充分放松，應注意隨孕期增加逐漸改換輕微運動。運動中如有局部疼痛、頭暈、惡心或運動后感覺極度疲勞或失血，應及時去醫院檢查。懷孕3個月內，最好不要做運動。有流產史、心臟病、高血壓、腎炎、甲狀腺及有呼吸系統疾病孕婦懷孕期間莫做運動。為安全起見，運動時最好有親友陪伴。

孕婦不同于一般人，有其特殊的生理特點。因此，孕期運動要因人而異，適可而止，切不可進行高強度的運動，或急于求成，一味蠻干。

要知道，任何過量的運動都可能給您和您的胎兒帶來危險。 一般說來，運動是否適度，以不感到疲勞為標準。如果您平時不喜愛運動，那么妊娠后就不必勉強自己參加過多的活動，否則將影響胎盤血液供應，對胎兒不利。

您只要每天做l0分鐘的體操并選擇一個空氣新鮮的地方步行半小時至1小時就足夠了。如果您是運動員，或者孕前就習慣某種運動，那么您可以繼續進行這些運動，但前提是禁止高強度及過量的運動。一般情況下，以步行、慢跑、游泳、騎自行車等運動方式比較合適。

在懷孕早期，您可從事一些不劇烈的活動，如短途騎自行車、打臺球、跳交際舞等；妊娠進入中晚期后，可選擇一些節奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。此外，還可擔任一些輕微的家務勞動。