很多孕媽媽在懷孕期間不是睡覺就是吃飯，要么就是窩在沙發上看電視，生活非常的寬松舒適。長期不動這不僅會增加生產的困難，還不利于寶貝運動神經的發展哦！在懷孕的時候，孕媽媽們應該做到勞逸結合，身體動起來。接下來小編就為各位孕媽媽們介紹幾項適宜的運動吧！

1、游泳

懷孕期間孕婦是適合游泳的哦。當您接觸到溫柔的水，你會覺得壓力瞬間減少了不少。其次，游泳可以改善妊娠腰痛，下肢腫脹的癥狀。因此，孕媽媽會游泳就有福啦！

2、瑜伽

孕媽媽練習瑜伽跟我們通常的練習是不一樣的哦。孕媽媽可以選擇一個專業針對孕婦的瑜伽課，這樣不但可以平衡腹部的緩慢生長，還可以幫助孕婦調整自己的盆腔，從而更好的進行自然分娩。此外，練習瑜伽的過程中，寶寶會感受到母親心靈的寧靜，這也能夠感染到胎兒的情緒哦！

3、孕期鍛煉

經過足夠的休息之后，孕婦需要進行一定的鍛煉！這里有兩種簡單的方法來鍛煉，孕婦可以交替練習哦。

1）腹部運動：鍛煉腹部肌肉，以更好地支持子宮

孕婦一腿彎曲，拉伸，彎曲，再拉伸，先向左10次，再向右十次。然后膝蓋彎曲，一條腿抬起，放下來，再抬起，放下，左右兩邊分別進行十次。

2）跨腿運動：鍛煉骨盆肌肉，以幫助順利分娩

孕婦放松心情，鍛煉恥骨關節，伸展骨盆肌肉。坐直，雙腳并攏，雙手朝前方伸直，兩個膝蓋自然放好，連續進行10次。

4、戶外散步

孕婦不要老是窩在家里，或者看電視吃零食。這種生活方式對您的寶寶是極為不利的。最好每天或隔日到戶外散步。呼吸室外新鮮的空氣，也可以選擇到一個安全的公園或廣場，或慢走，或小跑。此時，也許你的孩子也會有一個良好的心情吧！

無論是勞動還是運動，應保持一個度，不要過度放松或過度勞累。 “逸”是輕松的，無非就是吃喝玩樂！ “勞”，指的就是體育運動！做到勞逸結合。