懷孕了，準爸爸準媽媽一定都希望自己的小寶寶健康、聰明，那么可不要忽略了孕期的飲食，要多吃一些有利于胎兒大腦發育的食物。

“2007中國孕婦膳食營養調查”顯示，高達96.7%的孕婦自認為有“暴飲暴食”或“厭食偏食”等不良飲食習慣。許多受訪者表示，懷孕后只知道要補充 營養，但是究竟要補什么、怎么補卻非常模糊。調查還發現：盡管有超過九成的受訪孕婦愿意為孩子的腦部發育特地補充營養，但不少“準媽媽”錯誤地認為孩子的 腦部發育是從出生以后才開始的。專家指出，在懷孕和哺乳期，母親是孩子主要的營養來源。但在這一時期，母親體內的DHA和膽堿水平會急劇下降。為了給孩子 腦部的快速發育提供充足的營養，母親首先應該提高自身的DHA和膽堿儲備，讓其濃度在體內保持高水平狀態。有研究顯示，母親從孕期18周開始直到產后3個月， 持續補充適宜水平的DHA，孩子在4歲時智商測試的分數會得到提升。DHA主要存在于海魚等海產品中，膽堿則主要存在于花生、全麥面包、土豆等食品中。但 由于飲食和地域習慣的影響，不少“準媽媽”無法獲得均衡的營養。因此，專家建議“準媽媽”可每天補充專為孕婦所研制的配方奶粉，以獲取高水平的DHA和膽 堿，滿足孩子大腦發育的需求。

要想孕育聰明、健康的小寶寶，孕期的飲食可是很重要的，科學、均衡的飲食習慣，一定會幫你孕育出健康的小寶寶。