想要一個(gè)聰明健康的孩子，女性在孕期的飲食就要有講究。人的大腦主要由脂類、蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣等7種營養(yǎng)成分構(gòu)成。充分保證這7種營養(yǎng) 成分的供應(yīng)，就能在一定程度上促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育。于是人們把這7類食品稱作益智食品。

主食：大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆等。

副食;核桃、芝麻、黑芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、田螺肉、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、菠菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿卜葉、胡蘿卜等。

胎兒在 出生前已形成有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，細(xì)胞數(shù)量已達(dá)到頂點(diǎn)，出生后不會(huì)再增加，而只能是細(xì)胞質(zhì)量的發(fā)展和提高。也就是說，胎兒如果在細(xì)胞增殖分化期就營養(yǎng)不 足，出生后即使喂養(yǎng)得好，腦細(xì)胞數(shù)目也不可能達(dá)到正常水平。所以說，孕期補(bǔ)充營養(yǎng)是切實(shí)可行的改善胎兒生長發(fā)育條件的有效途徑。

如果孕婦營養(yǎng)狀況良好，胎兒出生時(shí)，腦重量可達(dá)350克左右。因此，每一個(gè)重視胎教的母親，都應(yīng)把握好時(shí)機(jī)，注意給腹內(nèi)胎兒的大腦發(fā)育補(bǔ)充營養(yǎng)。