懷孕了，需要增加營養來滿足胎兒的發育需要，那么對于究竟要補什么，該怎樣補卻很模糊。看看下面的文章，也許你就會找到答案了。

96.7%的孕婦有不良膳食行為

此次調查發現，有高達96.7%受訪者自認為有“暴飲暴食”或“厭食”等不良膳食行為，同時也存在膳食結構不合理的問題。調查發現，大多數孕婦谷類食品 吃得太少，只攝入推薦量的一半(推薦量為每天400-500克)，蔬菜攝入也僅為推薦量的20%，而植物油攝入量卻超過推薦量的1倍。專家說，這與 《孕婦膳食指南》中孕婦的飲食原則不符。

那么，孕婦應該怎么吃才合理?專家說，孕婦應以食物多樣，谷類為主，多吃新鮮蔬菜、豆類、水果，吃清淡少鹽的膳食。在懷孕早期，孕婦的膳食應清淡、適口，少吃多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。在懷孕4月起，就要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，適當增加奶類的攝入量，常吃含鐵豐富的食物。同時，可以選擇富含DHA和膽堿的孕婦配方奶粉。另外，孕期還應適量活動，維持體重的正常增長。

除了膳食結構不合理之外，調查還顯示，有超過50%的孕婦對補充多種營養素認識不足，對于促進胎兒腦部發育所需的葉酸、DHA、膽堿等重要的營養元素大多數受訪者表示不知道。

專家指出，如果準媽媽膳食中供給的營養素不足，胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素，致使準媽媽發生營養缺乏病，如缺鈣、貧血等，同時胎兒的生長發育也受到大的影響。