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懷孕后的飲食注意

懷孕后的飲食注意


三餐正常均衡攝取營養即可，懷孕初期可考慮增加葉酸的攝取。

避免會常有嘔吐或拉肚子：

1.睡前三小時忌白開水以外的飲食。
2.避免煙、酒、巧克力、油膩、胡椒等刺激物。
3.餅干、烤面包等高醣食物以及蘇打餅的堿性食物可減低孕吐的不適。
4.補充水份：避免脫水。香蕉、運動飲料可補充體內電解質。
5.避免攝食辛辣食物。