小玉新婚不久就有喜了，不少朋友都提醒她要補充復合維生素，讓胎兒攝取充足的營養元素，小玉很疑惑：是不是所有的孕婦都需要補充維生素？

　　大家都知道，維生素對于維持人體平衡很重要，是人體需要的一類重要營養素。

截止目前，科學界已發現的維生素達27種。它們在體內的含量很少，既不是構成組織的原料，也不是供應能量的物質，但卻是維持機體正常生命活動所必需的營養素。對身體而言，它們各具作用，無法相互替代。

　　維生素之生理作用

　　維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康；維生素D可促進鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用；維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經管畸形；維生素B1、B2參與能量代謝等等；其它一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食欲，減少妊娠反應的作用。

　　維生素廣泛存在于我們平時吃的食物之中，一些維生素人體也能自已生產一些。例如：綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；

　　粗糧、肝中有較多的B族維生素；

　　彌猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；

　　植物油、堅果中有較多的維生素E；

　　卷心菜、桔子、香蕉和肝中有較多的葉酸；

　　經常曬太陽可以促使皮膚產生足夠的維生素D。

　　因此，保持健康的規律的生活方式和良好的飲食習慣，可以得到大多數我們所需的維生素。

　　孕媽咪該補充哪些維生素？

　　但由于孕期對于維生素的需要量比平時增加了，每個人的生活習慣和飲食習慣不同，各地區經濟條件和食物購買的方便程度不同，不少孕婦的飲食達不到營養師推薦的飲食量。因此一些孕婦自孕早期，甚至孕前開始補充復合維生素的制劑，希望以此達到寶寶和自身所需的營養要求。那么，補充什么樣的復合維生素呢？吃多少量？是不是每個孕婦都需要補充？在此，我為大家一一作答。

要點一：選擇專為孕媽咪設計的產品

　　目前生前多種維生素廠家很多，據說光國內就有近300家藥廠生產，維生素制劑更是數不勝數。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素，如瑪特納、安兒康等。

孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標準，按一定的比例來配方的。


　　貼心提示：一般的產品其維生素比例不完全適合孕婦，在孕后和非孕期吃一樣的維生素就好比懷孕了再穿產前的衣服一樣，雖然有些也擠得進去，不一定會造成什么嚴重的后果，但總是不舒服了。

　　要點二：復合維生素的用量，也是因人而異的。

　　一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產品，可能是按美國或是歐洲配方生產的。他們當地的女性的平均身高體重都高于我國，因此用量也會比國產的維生素劑量為大。

　　如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。這樣的吃法相對來說，更為安全一些。

　　要點三：不是每個孕媽咪都需要補充復合維生素


　　另外，每個人都需要維生素，但不等于每個孕婦都需要補充復合維生素的藥片。如果能達到以下的幾種要求，不補充維生素片是完全可以的：



　　一、 對營養有一定的基本知識的了解，關心自已和寶寶的營養狀況。最好是看過營養門診，經過專業營養醫師的指導，知道自已一天應該吃多少量的食物。

　　二、 食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。烹調少用長時間燒煮蔬菜的方式。



　　三、 沒有出現維生素缺乏的癥狀。

　　四、 孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人，也可減少或不服維生素片。

　　復合維生素會有副作用嗎？

　　有些孕媽咪懷有“是藥三分毒”這樣的心理，這也是不必要的。畢竟一般市售的復合維生素片的成分，最多達到人體每日需要量的2倍，對于大多數維生素來說，人體需要量和中毒量之間，至少有數十倍的差距，因此只要不是長期大量服用，是不至于引起中毒或依賴等不良反應的。



　　以上這些都是針對正常沒有內科并發癥的孕婦所說的，如果平時有慢性疾病或孕期的并發癥，使用任何藥物都最好經產科醫生確認后決定。

　　不同的疾病可能有一些特殊的維生素營養需求，每個人的要求也不同，不能同樣對待。大多數復合維生素片中還加有鈣、鐵、碘、鋅等礦物質，如果一些對微量元素有特殊要求的孕婦也不宜自已隨意補充。如孕前患有甲亢或甲減的，肝豆狀核變性(銅藍蛋白缺乏癥)的患者，在補充這類制劑中要特別小心，以防產生嚴重后果。