懷孕第0～4周飲食與營養方案

　　剛剛懷上寶寶的準媽媽此時的心情是既激動又有點擔心，該怎樣補充營養才能保證小生命的健康成長呢？

　　其實這時的寶寶還只是一個小小的胚胎，其所需要的營養是十分有限的。因此準媽媽完全可以按照孕前的飲食習慣，該吃什么就吃什么，以全面補充營養為主，包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和微量元素。只是要記住，此時孕婦葉酸的補充是不能少的，否則會對胎兒的神經系統發育造成影響。另外，還要注意不要吃刺激性食物和含咖啡因的食物及禁食煙酒等。

　　懷孕第0～4周的營養需求

　　孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。

　　胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環中，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主。因此，母親應適當增加糖類的攝入量，以保證胎兒的能量需要。孕婦每天至少攝入150克以上的糖類，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積。這些物質被胎兒吸收后， 對胎兒大腦的發育將產生不良影響。此外，孕婦的脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質。孕早期是胚胎發育的關鍵時期。此時，孕婦體內蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此，母體應從膳食中獲得充足的優質蛋白質。只有每天不少于40克的蛋白質供給，才能滿足母體需要。不愿吃動物性食物的孕婦可以補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。孕早期應確保孕婦無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，孕婦應多進食牛奶及奶制品。不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重的孕婦易出現體液平衡失調的癥狀，應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。