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緩解孕早期不適的營養3湯

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牛肉蔬菜湯

  材料

  牛肉75克,洋蔥50克,土豆45克,芹菜、番茄、牛骨各少許。

  調料

  鹽、米酒、蔥段、姜片各適量。

  〔做法〕

  1.牛肉切大丁,入水汆燙后撈出;洋蔥去外膜切除尾部;土豆去皮;芹菜切長段,番茄去蒂洗凈切瓣備用。

  2.鍋中加水放入牛骨、蔥段、姜片,大火煮開后,將剩余材料及米酒一起放入鍋中,待煮開后,改以小火將牛肉煮至熟爛,加鹽調味即可。

  巴戟天雞腿湯

  材料

  巴戟天3克、杜仲2克、雞腿1只。

  調料

  鹽適量。

  〔做法〕

  1.巴戟天、杜仲以清水快速沖凈。

  2.雞腿洗凈,切塊,入熱水中汆燙,撈起瀝干,加適量水與巴戟天、杜仲一起煮,大火開后轉小火煮約20分鐘,加鹽調味即可。

  金針菇油菜豬心湯

  材料

  干金針菇20克、豬心1個、小油菜50克。

  調料

  鹽適量。

  〔做法〕

  1.豬心洗凈對剖;小油菜洗凈;泡發金針菇。

  2.將豬心放入沸水中汆燙,去血水,撈出洗凈。

  3.將豬心放入水中,大火煮開后轉小火煮約25分鐘,取出切成薄片。

  4.鍋中加水,放入豬心片、金針菇、小油菜煮沸,加鹽調味即可。