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準媽媽孕早期3款營養(yǎng)食譜

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  北京泡菜

  材料 大白菜嫩心1000克,蘋果、梨各100克。

  調(diào)料 鹽、辣椒末、蔥花、蒜泥各適量。

  做法

  1. 將白菜心洗凈,瀝干,切段;蘋果、梨分別去皮、核,切塊,備用。

  2. 將白菜段加適量鹽略腌,萎蔫后瀝干。

  3. 將白菜段放入干凈的容器里,加入辣椒末、鹽、蔥花、蒜泥、蘋果塊、梨塊和適量涼開水,用重物壓實,蓋上蓋腌漬3天,吃時取出即可。