減肥者為什么會(huì)出現(xiàn)一而再，再而三地減肥？說(shuō)明這減肥并不科學(xué)，其中還存在著許多不正確的地方。現(xiàn)在把一些常見(jiàn)的減肥中的誤區(qū)提出來(lái)，希望可以幫減肥的朋友解疑釋惑，給一個(gè)科學(xué)正確的指導(dǎo)。

減肥就是不吃或少吃嗎

一些減肥者之所以減肥不成功，就是他們簡(jiǎn)單地認(rèn)為，減肥就是不吃或者少吃，在他們看來(lái)飲食是熱量的來(lái)源，不吃當(dāng)然可以減肥！

這個(gè)認(rèn)識(shí)不能說(shuō)是錯(cuò)誤的，但至少是片面的。俗話說(shuō)“人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌”。不吃在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到一定的減肥效果，但卻難以持久，必將因饑餓難忍、甚至威脅生命而以“失敗”告終，接著而來(lái)的多數(shù)是自暴自棄，開(kāi)懷猛吃！要知道這種過(guò)饑過(guò)飽的交替出現(xiàn)，對(duì)身體的傷害比肥胖更有過(guò)之而無(wú)不及！盲目地、過(guò)分地少吃亦是以犧牲健康為代價(jià)的。減肥不是不吃或盲目地節(jié)食，關(guān)鍵在于科學(xué)地吃飯。

不吃早飯能否減肥

我們遇到不少年輕人又想苗條又不想鍛煉，而采取不吃早餐的方法，他們認(rèn)為不吃早飯就能減肥。其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，因?yàn)椴怀栽顼埣扔袚p健康又不能減肥。俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，這話一點(diǎn)也不假，因?yàn)橐环莺玫脑绮涂梢宰屓司�力旺盛、體力充沛、神清氣爽，是我們一天擁有好心情的良好開(kāi)端。研究證明：高質(zhì)量的早餐不僅是人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)的需要，而且對(duì)活躍人們的思維能力、增強(qiáng)記憶極為有益。早餐吃不好或完全不吃早餐，那么上午容易出現(xiàn)饑餓、乏力、疲勞、頭昏、心慌、甚至出現(xiàn)低血糖休克等現(xiàn)象。還有人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁濃縮，當(dāng)我們進(jìn)食早餐時(shí)因消化需要，膽汁即可排出；如果長(zhǎng)期不吃早餐，膽汁超過(guò)飽和程度而沉淀，易形成結(jié)晶而析出，生成膽結(jié)石。