懷孕早期準媽媽們一定要做到營養均衡，首先食物要多樣化。每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。烹調要符合孕婦口味。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。食物要易于消化。酸奶、冰淇淋等冷飲孕婦可適量食用。少食多餐。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。攝入的營養足夠了，寶寶就會健康降落。