孕早期準(zhǔn)媽媽膳食適宜清淡，大多數(shù)孕婦在妊娠5~6周會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤其晨起及飯后較為明顯，有的還會(huì)出現(xiàn)偏食、厭食等。這是正常的生理現(xiàn)象，一般3個(gè)月時(shí)可自然消失。

這時(shí)要鼓勵(lì)孕婦多進(jìn)食，膳食以清淡容易消化吸收為宜，少食油膩食物，吃飯時(shí)少喝飲料和湯，不喝咖啡，不食辛辣等刺激性食物。如有惡心、嘔吐，可補(bǔ)充維生素B6 ,胃口不佳時(shí)，補(bǔ)充足量的B族維生素和維生素C.每天可多吃幾餐，每次量要少些。吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

懷孕的前3個(gè)月，雖然營(yíng)養(yǎng)素需要的量并不增加，但其質(zhì)量很重要。膳食既要營(yíng)養(yǎng)充足又要豐富，以蛋、奶、禽類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，使孕婦在孕早期得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。晨起可吃些面包、餅干、饅頭等糖類食品，以減輕妊娠反應(yīng)。多吃些水果和蔬菜，可補(bǔ)充足量的維生素、無(wú)機(jī)鹽和水分。特別是B族維生素的補(bǔ)充，常可減少妊娠反應(yīng)。孕早期的膳食要注意合理調(diào)配，菜的品種多樣化，盡量使孕婦能增加食欲，得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。