鈣在孕期對孕婦和胎兒都很重要，孕婦補鈣固然重要，但在補鈣的同時還需要注意一些注意事項，否則出了會影響母體的健康之外，同時還會影響胎兒的正常發育。

 1.補鈣的食物

其實在我們身邊有很多含鈣量極為豐富的食物，孕婦在懷孕前幾個月完全可以依靠這些食物來給人體補鈣，并不需要通過一些補鈣劑來補充。比如牛奶、大豆、制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，在這些食物中所含有的鈣質是你絕對無法想象的，但是在分娩前一兩個月則需要通過一些補鈣劑的輔助來補鈣。

同時還需要注意，在補鈣的食物有些食物是必須禁止的，以免影響人體對鈣質的吸收。比如碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸菠菜、竹筍、大米、白面等食物都會大大降低人體對鈣的吸收

2.補鈣須適量

有不少孕婦都認為鈣是補充的越多越好，這樣才有利于胎兒的生長發育，但專家指出，如果過量補鈣的話很有可能會影響胎兒的正常發育同時還極有可能會引起難產。
3.補鈣的好處

孕婦適量的補鈣是完全有必要的，它能給即將出生的胎兒預防很多疾病，比如先天性佝僂病、濕疹、喉喘鳴，寶寶容易夜啼、夜驚、功能性腹痛、影響大腦發育等。

 4.補鈣時間

孕婦在懷孕初期所需要的鈣需求量與常人沒什么區別，因此在這個時候完全不需要額外的補鈣。而到了四個月的孕期后，這個時候胎兒的骨骼開始生長以及發育，這個時候則需要通過額外的補鈣來滿足胎兒的生長需要。

這個時候孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg～1500mg，如果飲食方面不能滿足的話，可以通過鈣片中攝取。每天除了正常的飲食之外，同時還可以額外的從鈣片中攝取500~600，這樣便可滿足胎兒以及母體的需要。

孕婦吃什么雖然重要，但孕婦的健康更需要關注，因此一定要確保鈣質來源的健康、衛生。科學的飲食才是最健康，再補充營養的同時注意一些孕期常見病。