孕婦的飲食是都知道要注意的，要知道孕婦是特殊的人群，孕婦是孕育新生命的人，有的孕婦也是會吃宵夜，那么孕婦宵夜怎么吃才健康?

盡量不要吃宵夜

常聽人說吃宵夜對腸胃不好，且容易發胖，然而懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!因為依照人體的生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后容易增加腸胃道的負擔，使腸胃道在夜間無法得到充分的休息。此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也減少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。有些孕婦到懷孕末期容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠品質，因此一般不建議孕婦吃宵夜。

吃宵夜=給寶寶營養?

有些孕婦認為要多吃才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據調查發現，這兩者并不能劃上等號，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重都沒有相對增加。媽媽因攝取過多的熱量造成母體過胖，可能會導致產后身材恢復差，無法恢復到懷孕前的正常體重。

睡前2～3小時吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先弄清：是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣?如果真是因為肚子餓了想吃宵夜，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

以上就是對孕婦宵夜怎么吃才健康的介紹，現在應該有了解了吧，對于孕婦的飲食是不能忽視的，一定要知道重視，希望每個準媽媽都能生育聰明健康的寶寶。