偏食對于成長期的寶寶和處于懷孕期的女性來說，都是一個非常不好的飲食習慣。但是對于準媽媽偏食的飲食習慣，并不是說改就能改的，需要慢慢的來調理。

均衡合理的營養對孕媽咪和胎寶寶的重要性：

孕媽咪懷孕后進食合理均衡的營養物質，不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育，減少孕期并發癥和低體重兒的發生。

調查顯示，營養不良的孕婦，其胎兒生長發育遲緩，而且智力發育也受影響。對于母體來說，若營養不良，容易并發貧血及低鈣等問題和疾病。因此，科學均衡的飲食攝入，是確保母子安全的重要因素，是寶寶健康人生的開始。

①吃素不吃肉的孕媽咪

不吃肉有可能缺乏的營養：肉類食品能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。 孕媽咪每天進食適量的肉類對自身和寶寶的健康至關重要。

吃肉對于孕媽咪的重要性：肉類分為畜肉和禽肉兩種。畜肉包括豬肉、牛肉和羊肉等;禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉等。

1、 肉類食物含有大量蛋白質，而且相對于植物蛋白來說，動物食品中的蛋白質吸收利用率更高。蛋白質是構成胎兒身體的基本組成成分，更是寶寶大腦發育所必須的。孕媽咪攝入充足的蛋白質，寶寶不但體質發育好，而且更加聰明。

2、 肉類食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要營養素，更是脂溶性維生素吸收利用的重要載體。充足的能量供應保證胎兒體重持續增長，維生素A，D，E等脂溶性維生素的充分吸收利用，保證寶寶骨骼及身體的健康發育。

3、 肉類富含鈣鐵鋅等重要微量元素及礦物質。尤其是動物血制品及牛羊肉，豬肉這類紅肉，富含血紅素鐵，極易被人體吸收。

4、 維生素的含量以動物的內臟，尤其是肝臟為最多，其中不僅含有豐富的B族維生素，葉酸，還含有大量的維生素A。這些對于寶寶的健康發育都是必不可少的。

不吃肉容易導致的營養缺乏以及疾�。禾�兒生長發育遲緩，出生低體重，寶寶佝僂病，孕媽咪貧血等。

建議的補救辦法：

不愛吃肉的孕媽咪可以嘗試改變烹飪方法，例如將肉做成餡料，做肉粥，加入番茄醬改變口味等。

不能吃肉的孕媽咪可以注意適當多食用雞蛋，牛奶，大豆制品補充蛋白質。并可以進食堅果類，做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足。多吃黑木耳，大棗來補充鐵的不足。

②不愛吃魚蝦的孕媽咪

有可能缺乏的營養：蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素及微量元素

吃魚蝦對于孕媽咪的重要性

1、魚蝦富含豐富的蛋白質。且蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質的組成相似，因此生理價值較高，屬優質蛋白。魚蝦肉的肌纖維比較纖細，組織蛋白質的結構松軟，水分含量較多，所以肉質細嫩，易為人體消化吸收

2、魚類尤其是深海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸 。是胎兒大腦和視神經發育不可缺少的營養物質。是組成腦細胞和腦神經的重要物質，是腦細胞和腦神經生長 發育、保持正常運作的必需之物。它還可以促進神經網絡的形成，改善心腦血管功能和大腦供血狀況，使大腦的自我營養體系得以完善，并能對因年齡等因素萎縮、 死亡的腦細胞起到明顯的修復作用。因此，不飽和脂肪酸對記憶、思維等智力過程至關重要。

3、富含維生素A、維生素D和B族維生素：對于寶寶的生長發育，骨骼健康，維持正常代謝起著重要作用。

4、含有豐富的鈣、磷、鉀和碘等。尤其海魚海蝦中含碘最為豐富。碘是甲狀腺素組成成分。甲狀腺素能促進蛋白質的生物合成，促進胎兒生長發育。