什么時候補葉酸?哪個葉酸品牌最好呢?這都是準備懷孕的女性想了解的。因為葉酸做為胎兒成長發育最重要的營養元素之一，孕前補充葉酸能更好的確保胎寶寶的身體。那么孕前什么時候補葉酸呢?怎么補

懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據情況，在醫生指導下可適當服用葉酸。 孕婦補充葉酸要適量>>

孕婦缺乏葉酸 增加脊柱裂、無腦兒的發生率

葉酸是B族維生素中的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初是從菠菜葉中分離出來的，所以習慣稱為葉酸。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。孕婦補充葉酸，還可以防止新生兒體重過輕、早產以及唇腭裂等。到了孕中期、孕晚期，母體的血容量增加，乳房、胎盤發育，使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合癥等病癥。

每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。醫生提醒，孕早期補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形。育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.8毫克。而孕婦對葉酸的需求量較大，補充葉酸只要不超過1毫克都是可以的。

要警惕攝入過多的葉酸，這樣做不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕后三個月。

注意從食物中補充葉酸

寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，隨著胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，需要從食物中攝取，加以消化吸收。

葉酸是一種水溶性的維生素，在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、谷類等含量較高。但是，要注意烹飪方法，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮，或將食物油炸烹調，以免將葉酸丟失。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。

如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。