女性一旦懷孕就會成為家里的重點保護對象，營養方面也要加強。可是你知道嗎，孕期的飲食也是有很多注意事項的。如果進入了飲食誤區，也是會對身體造成傷害的。

適可而止的高蛋白

案例：吳小姐，28歲，孕媽媽，“聽同事講，懷孕的時候如果缺乏蛋白質，小寶寶出生后會奶水不足， 我就買了很多蛋白粉來吃，補了一段時間，經常覺得頭暈。”

專家分析：醫學研究表明，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生 長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔， 并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭 暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

不可迷信的高鈣

案例：金小姐，30歲，孕媽媽，“老媽說，女人年紀大了很容易缺鈣，不僅生出的寶寶個子不高，還很容易落下腿抽筋的毛病。”

專家分析：孕 婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太 早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損后代的顏面健美。一般來說，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到 1100毫克，這并不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。