有些孕媽咪孕早期孕吐反應強烈，食物稍有不對胃口馬上胃里就會翻江倒海了。專家建議孕早期飲食應以低鹽清淡為主，這樣可以是孕吐的反應有所緩解，低鹽食物對孕婦的水腫現象也有一定的治療效果。

低鹽清淡飲食并不是說一點鹽都不吃.而是適當少吃些鹽。研究表明，正常孕媽媽每日的攝鹽量以7～10克為宜。其中1/3由主食提供.1/3來自烹調 用鹽，剩余1/3來自其他食物。在一般情況下，懷孕后和懷孕前在鈉的攝入上差別不是很大。但患有心臟病或腎臟病的孕媽媽，以及體重增加過度。特別是同時還發現水腫、血壓增高、有妊娠中毒癥的孕媽媽應忌鹽，即每天不得吃超過1.5～2克鹽。

可能剛開始的時候媽咪們還不能喜歡鹽味較淡的食物，但只要你能堅持，一段時間后吃低鹽食物就沒問題了。