想做一個成功的孕媽媽第一步就是要先學(xué)會多喝水，水在整個胎兒發(fā)育過程中都起著舉足輕重的作用。

水是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，約占人體總量的0%。它能夠參與人體其他物質(zhì)的運載和代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織間的功能，并有助于體溫的調(diào)節(jié)。孕婦和胎兒都需要水分，因此，孕婦比孕前的用水量明顯增加，孕婦每天必須從飲食、飲水中供給足夠的水分。

但是孕婦飲水量也應(yīng)有一定限度，并不是多多益善。如果孕婦水分?jǐn)z入過多，就無法及時排出，多余的水分就會潴留在體內(nèi)，引起或加重水腫。一般來說，孕婦每 天喝1～1.5為宜。當(dāng)然，這也不是絕對的，要根據(jù)不同季節(jié)、氣候、地理位置以及孕婦的飲食等情況酌情增減，但不要超過2升。特別是妊娠晚期，更應(yīng)該控制 飲水量，每天1升以內(nèi)為宜，以免對自己及胎兒造成不良影響。

婦女在懷孕期 間過多飲茶對胎兒會產(chǎn)生危害。茶葉中含有多量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被機體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多飲用濃茶，就有可能引起妊娠 貧血，也將給胎兒留下先天性缺鐵性貧血的隱患。科學(xué)家進(jìn)行試驗，用三氯溶液作為鐵質(zhì)來源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開水者鐵的吸收率為21.7%，而飲濃茶水者鐵 的吸收率僅為6.2%。

孕期飲水以自來水和礦物質(zhì)水為好，純凈水因為是被凈化了的，雖然沒有細(xì)菌但是也不含任何元素類物質(zhì)，對人體沒有價值。