對于懷孕期間的女性來說最重要的是營養飲食，這樣才能讓胎兒更健康的發育，然而現今有些疑問，準媽媽孕期要補“腦黃金”嗎?下面我們就來給大家支招。

眼下，不少家長都會有意識地給孩子補充魚油。因為眾多研究顯示，魚油所含的最主要物質之一，DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進兒童腦部發育，還能提升免疫力。

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。準媽媽在懷孕初期的3個月及孕期最后3個月，多補充DHA的話，對胎兒有4點幫助：第一，有助腦部發育，提高孩子4歲以前認知能力的發展。嬰兒大腦含有60%的脂肪，其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸，“此時DHA對大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。”西爾斯說。第二，從孕期開始補充DHA，可以促進嬰兒視覺發育，提高視覺敏銳度。第三，減少孩子過敏和哮喘的幾率。第四，減少胎兒早產，可稍許提高新生兒的大小及體重。

西爾斯建議，三文魚的DHA含量名列前茅，孕婦每周吃兩次三文魚，每次吃168克可滿足需要。此外，沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴重，孕婦最好不要食用。

孕期營養飲食也是很有講究的，孕媽媽們可要多多了解哦。