孕婦孕期營養很重要，但一天中最重要的還是早餐，早餐吃好了，準準媽媽重視食養，做到營養平衡，那孕婦早餐怎么吃最營養?

一、全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生

米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。

三、水果

水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

四、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能

夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

五、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

上述就是對孕婦早餐怎么吃最營養的介紹，現在應該是有了解了吧，對于準媽媽的飲食健康是一定不能忽視的，一定要重視準媽媽的飲食的，希望本文對您有幫助。