寶寶的健康是準(zhǔn)爸媽們的最大心愿，誰也不愿讓先天缺陷折磨自己的寶寶。可是孕期必須要補(bǔ)充的營養(yǎng)素有哪些呢?有助預(yù)防胎兒畸形的營養(yǎng)素又有哪些呢?

懷孕是人體正常的生理過程，你懷孕之后，一個可愛的胎兒就開始在媽媽的肚子里成長起來。你知道嗎?要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營養(yǎng)素也是你需要適當(dāng)補(bǔ)充的。

預(yù)防胎兒畸形從源頭抓起

葉酸：胎兒腦發(fā)育中的“支柱”

葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。

愛心提醒:如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

建議:在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補(bǔ)充葉酸之外，食物中的葉酸含量也相當(dāng)高，它普遍存在于有葉蔬菜之 中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果 應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。

鐵：留住你的血色紅顏

因?yàn)閷殞毜难�液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。

孕期由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或是挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑�因引起鐵攝入不足。用掉的多了，而補(bǔ)充得少了，自然就可能會貧血，輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

愛心提醒：

1、如果血色素持續(xù)下降，就可能會引起機(jī)體免疫力下降，易感染，胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。

2、重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能的障礙，大出血等危及生命的后果。

建議:所以你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物:動物的內(nèi)臟，如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅 蛋白中的鐵，人體易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能 靠這些來補(bǔ)鐵。蔬菜中的菠菜鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補(bǔ)鐵的良好選擇。