在寒冷的冬季，除了飲食上的進補外，專家需要提醒的是：準媽媽，在這個冬季也不可缺少日光的“進補”。

冬天，天氣寒冷，網絡上各類食補菜單也開始流行起來。傳統觀念下的“一個人吃兩個人補”，使得孕媽媽成為了食補的主力軍，值得提醒的是，飲食上合理搭配進補的同時，孕媽媽可別忽視了日光“進補”。專家，孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群，且沐浴陽光對孕媽媽有3大方面的好處。

1、小兒先天性佝僂病在南方有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此，日光是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽。此外，妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，孕婦必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。

只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7―脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，孕婦體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

2、陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，因此常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。

3、在孕期，由于受妊娠或內分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙，而冬季又是季節性情感障礙――冬季抑郁癥的高發期。在日照少的冬季曬曬太陽，可平和心情，防止孕婦情緒波動，這也是孕婦防治冬季抑郁癥的最好辦法。