在幸�？鞓返拇汗�(jié)長假，飲食可謂是節(jié)日里的重頭戲。辛辛苦苦工作了一年，作為一種休息、放松和犒勞家人的重要方式，也作為慶祝全家團(tuán)聚的形式載體，每家每戶都會在春節(jié)飲食上下足功夫。新生產(chǎn)后的媽媽們和嬌嬌嫩嫩的小寶寶們可受不了這“大補(bǔ)”。坐月子期間產(chǎn)婦的飲食應(yīng)避免冷、硬、辣的飲食，多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)的食物。保持少飲多餐。因產(chǎn)婦生產(chǎn)后整個機(jī)體都發(fā)生改變，特別是胃腸道由于胎兒的娩出，使腹部處于減壓狀態(tài)，腹腔內(nèi)環(huán)境的改變，致使胃腸功能下降，如食物過硬、過涼，都可能使胃腸道功能發(fā)生改變，易出現(xiàn)消化不良，影響營養(yǎng)的吸收。

月子里的前15天最好進(jìn)粥類飲食，如小米粥、大米粥及面條，副食主要以蛋類及魚類或各種肉類湯和易消化的蔬菜少許為主。過15天以后可進(jìn)行較干的飲食，主要是大米、小米、餃子類，但必須煮熟煮爛，副食可增加些湯菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜類或西紅柿等，必須燉爛。即能營養(yǎng)又有利吸收。在飲食方面有這么幾個誤區(qū)，總結(jié)為“八不宜”，新媽媽及家人要特別留意。

1、不宜滋補(bǔ)過量

產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補(bǔ)特補(bǔ)，讓產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)錢財(cái)又有損產(chǎn)婦健康，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖會使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。此外，滋補(bǔ)過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、不宜久喝紅糖水

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時進(jìn)食適量的紅糖是有好處的，因?yàn)榧t糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以產(chǎn)后7～10天為宜。

3、不宜喝高脂肪的濃湯

高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

4、不宜服人參

有些產(chǎn)婦為了恢復(fù)體力，服用人參滋補(bǔ)，這樣對產(chǎn)婦健康不利，因?yàn)槿藚⒅泻�的人參皂貳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進(jìn)血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當(dāng)然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。