不光孕前的營養重要，其實孕期的營養也是非常重要的，那么如何才能更好的注意飲食的補充呢？今天尋醫問藥母嬰小編就為您推薦，準媽媽每日膳食的7類食物，希望能給您帶來幫助！

孕前要做飲食胎教

為了保證母嬰健康，必須從孕前就開始調整自己的營養，應該注意補充維生素、礦物質。體重是衡量人體營養的一個指標，體重過輕表現為消瘦、乳腺發育不良等，會影響胎兒發育和產后乳汁的分泌。因此，孕婦應補充含有優質蛋白質和脂肪的食物，使體重接近正常水平后再受孕。體重超重或肥胖是患妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。

但是，妊娠期間不能采用減肥措施。肥胖的婦女應在孕前通過合理的營養，適量的體育鍛煉，以達到理想體重再懷孕。另外應注意不要輕易吃藥和長期過量飲酒。不少臨床藥物如抗生素，對精子的活動、卵子的成熟等有不利影響。長期過量飲酒可能導致胎兒畸形或出生后智力遲鈍。因此夫妻在孕前半年都要戒酒戒煙。從孕前就培養合理的飲食習慣和健康的生活方式一定會給您帶來一個健康可愛的寶寶。

準媽媽的飲食胎教 必備7類食物

寶寶們出生后的飲食習慣是深受孕期的“飲食胎教”的影響的，如果不想你未來的寶寶偏食、厭食、消化不良等情況出現，就要做好“飲食胎教”工作，多吃7類食物，養成良好的飲食習慣。

1、米、面或者其他糧食，薯類

2、有色蔬菜，包括紅、黃、綠色蔬菜

3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆制品

4、烹調油

5、水果

6、食鹽以及其他調味品

7、個人愛好的營養食品(花生、瓜子等堅果類食品)