對于準媽媽們來說，孕期的飲食是非常重要的，要吃的營養均衡飲食，還要符合準媽媽的胃口，下面我們就為準媽媽推薦三款粥膳，給準媽媽補充營養，還可以緩解孕吐的現象。

1、枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克、鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥。再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜加熱后會分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

2、山藥芝麻粥

原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。

功效：本粥香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

3、蓮子糯米粥

原料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

做法：1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。

2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時。

3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。

功效：補中氣，清心養神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養胎，防止習慣性流產。

很多媽咪早孕反應嚴重，此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐，喝粥是個不錯的選擇。