準媽媽要知道，雖然你自身和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯系，但是你們還有血液物質及內分泌的交流，而且，當你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。所以我們在日常飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。

要保持愉快的情緒

你和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯系，但有血液物質及內分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。這一時期最容易發生先兆流產和自然流產，應避免用力的動作。

保持良好心態

這一時期準媽媽的情緒波動很大，身體不適也會造成準媽媽心情煩躁，心理壓力，甚至會導致妊娠抑郁癥。這時準媽媽一定要保持良好心境，準媽媽要擴大支持你的朋友和家人的范圍，讓自己包圍在愛和支持中。

預防便秘

此時，因妊娠反應，許多準媽媽會很倦怠，懶得活動，再加上吃得也比較精細，極易引起便秘。一旦發生，不要使用瀉藥，而應采取飲食調理，或外用甘油潤腸等辦法。

學會進行自我觀察

注意自己是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等癥狀。一般來說，勞作后15分鐘之內，心率可以恢復到勞作前的水平，則無心力衰竭的癥狀。如果準媽媽在工作或者勞動中，出現腹痛、陰道出血等，應及時臥床休息并去醫院檢查。貧血、甲狀腺功能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產史、妊娠高血壓綜合征、產前出血、早產史者，要特別注意休息，避免疲勞。