我們知道，為了健康，我們在日常的飲食中要注意補鈣，因為鈣質是我們的身體無法自己產出的一種身體必需的元素，所以我們一定要在飲食中多多攝取，那么對于懷孕期間的準媽媽們補鈣更為重要，但是，對于孕婦來說，你知道哪種補鈣的方法才是最科學有效的嗎？

孕期補鈣并非越早越好，也非越多越好，到底怎樣補才靠譜?

1.孕期補鈣越早越好?

錯　　

正解：正常情況下，孕婦補鈣應從懷孕4個月開始。

孕早期準媽媽對鈣的需求量與孕前無異，正常飲食并飲用孕婦奶粉或鮮奶等即可獲得足夠的鈣質;而孕中期，胎兒進入了快速生長期，準媽媽對于鈣含量的需求有了明顯的增加，因此也最容易缺鈣，需要科學補充。

2.孕期補鈣越多越好?

錯　　

正解：按需補充，正常飲食外，每日約需額外補充300-400mg。

補鈣不能濫，必須視孕婦自身情況而定，過量補鈣對胎寶寶傷害更大，同時嚴重影響其它營養素(如鐵、鋅、鎂等)的生物利用率，甚至引起高鈣血癥。

孕晚期，準媽媽每天需要攝入1200mg的鈣，正常飲食加上乳制品(鮮奶/孕婦奶粉)約可提供800mg/日，剩下的需要通過合理服用鈣制劑進補充。購買孕婦鈣片時，需仔細斟酌產品的含鈣量是否能滿足媽媽的需求。

3.吃鈣片都會造成便秘?

錯　　

正解：便秘是孕期的常見病，尤其是妊娠晚期，這是由于黃體酮分泌增加，使得胃腸道蠕動減緩，消化不良造成的。選擇合適的鈣片，孕婦補鈣可以遠離便秘。

孕婦吃什么鈣片好呢?首先要安全，其次是高效好吸收，考慮到妊娠便秘的多發性，添加了改善消化的成分(如能潤滑腸道的山梨醇、增殖有益菌的益生元等)的鈣片更適合。