孕早期飲食，這三方面的營養素必不可少。

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營養一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含維生素和礦物質，口味也比較清淡，對孕吐嚴重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準媽來說，是個不錯的選擇。

營養二：多攝取葉酸

許多婦產科會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸，它是胎兒發育生長不可缺少的營養素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養素，還有效預防先天性心臟病。

營養三：補充水分

孕吐嚴重時會發生失水現象，體內電解質將無法保持平衡，因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。