孕早期的媽媽們，通常都會(huì)發(fā)生一些妊娠反應(yīng)，這些反應(yīng)一般會(huì)表現(xiàn)為，頭暈、惡心、食欲不振還有會(huì)覺的疲憊沒精神，而在這些癥狀里，孕吐是最影響孕婦身體健康的一個(gè)問題了，因?yàn)椋�孕婦的身體健康和腹中胎兒的健康發(fā)育，全都要依靠準(zhǔn)媽媽的一日三餐來(lái)供應(yīng)，吃不下東西，吃了就吐的問題就成了必須要解決的問題，那么而對(duì)頻頻的孕吐，用飲食如何來(lái)調(diào)節(jié)呢？

首先是酸味食物。因?yàn)樗�能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。

土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

土豆雖然營(yíng)養(yǎng)，但是孕早期的準(zhǔn)媽媽可要注意了哦，不能多吃哦。