孕早期的準媽媽們，在經歷孕吐這種常見的孕期反應的時候，都會很不舒服，沒有胃口，吃什么都覺的反胃，這讓準媽媽們在擔心腹中胎兒健康的時候，自己的身體也一樣會受到影響，那么，在飲食上，我們應該怎么吃才能緩解和應對孕吐的發生呢？

部分準媽媽們會出現惡心、嘔吐的現象。有的僅僅持續數周，而有的則維持較長時間。除了身體難受之外，準媽媽們往往會擔心吃了又吐是否會影響寶寶的營養供給。到底應該怎么吃，或者吃些什么才能吃下去呢?

輕微孕吐別擔心

懷孕兩個多月的小涂表示自己被孕吐折騰得不輕，由于怕吃東西少了影響孩子發育，只能吐了再強迫自己吃，每天都在吐了吃，吃了吐中不斷循環。

婦產科醫生表示，由于懷孕導致女性體內激素改變，可能會引起孕吐，這是一種正常的孕期反應，但并非每一位孕婦都會出現孕吐。

“輕微的孕吐其實是正常的狀況，并不是疾病。”婦產科醫生強調，輕微的孕吐與孕婦的心理因素有一定的關系，一些心理應激往往是引起孕吐的元兇，比如臨床上碰到孕吐的孕婦時刻抱著盆準備接嘔吐物，這種情況往往會帶有心理暗示，刺激和加重嘔吐的反應;甚至有的孕婦平時好好的，一經過醫院門口就特別想吐……這些都是心理原因造成的問題。

多吃易消化食物

吐了就吃，吃了又吐是許多孕吐準媽媽的真實寫照。婦產科醫生表示，不要把進食當做一項任務。孕吐時的飲食應該以清淡可口且營養豐富，容易消化為原則，盡量避免油膩煎炸的食物。當然食物應該注重多樣化，盡量符合孕婦的飲食習慣和愛好，讓孕婦能“想吃什么就吃什么”，無論是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太過，都可以隨孕婦喜歡加入食譜中。

萬一發生嘔吐，不需要過度緊張，也不需要馬上進食。“就算是正常人剛吐完，怎么還能馬上吃得下東西呢?”婦產科醫生建議，此時可以讓孕婦稍微休息一下，放松下心情再進食。

孕期盡量少吃多餐，孕婦本身胃腸道蠕動較慢，所以不要一次性吃入過多食物，如果強迫自己大吃特吃，不僅不能補充足夠的營養，還可能加重妊娠反應，造成消化不良等情況，適得其反。在孕吐反應較少的時段可以適當增加進食量，必要時可以再睡前適當加餐，滿足孕婦和胎兒的營養需要。少吃多餐可以盡量減少孕婦空腹的情況，是孕吐時比較好的選擇。

孕期的孕吐同樣可以用日常的飲食來調節，只要我們學會方法，胎兒和自己的健康都會有保證。

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