懷孕之后很多的準媽媽會出現惡心、嘔吐、食欲不振的情況，孕媽的飲食直接影響到胎兒的健康發育，那么孕媽如何改善食欲呢?吃點什么能開胃呢?下面我們就為準媽們介紹一些適合孕早期的食譜，讓你胃口逐漸好起來。

懷孕早期，由于胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而使準媽媽產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀，而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物來調胃。

然而，準媽媽食酸應講究科學，早期孕婦食譜中不可加入人工腌漬的酸菜、醋制品。因為這些食物雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用對母體、胎兒健康無益。所以，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長。

另外，對于酸酸的山楂，雖然其富含維生素C，但是無論是鮮果還是干片，準媽媽都不能多吃，因為山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分，有可能引發流產和早產，尤其是妊娠3個月以內的早孕婦女及既往有流產、早產史的準媽媽更不可貪食山楂。

如何給準媽媽開胃呢?飲食調理是最好的方法，以上為 孕媽推薦了一些開胃的食材，大家可以來嘗試一下，一定要注意不能過量吃山楂哦。

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