懷孕對于女性來說是一段既幸福也很艱辛的過程，在我們享受將為人母的幸福時，還要準備忍受孕期反應及孕期高危的一些疾病的發生，更要調節好自己的心理做好迎接小寶寶的準備，從飲食的角度上來講，下面的幾類食物，對孕媽媽及產后身體恢復和寶寶的健康來說是非常有好處的。

1、蜂蜜——促進睡眠并預防便秘

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前喝一杯蜂蜜水，不僅有安神的功效，還可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，從而提高睡眠質量。另外，如果孕婦每天上下午喝水時加數滴蜂蜜，有通便的功效，可有效地預防便秘及痔瘡。

2、富含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，且會影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議，孕期應注意多吃富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

到了孕晚期，由于下腔靜脈受壓，導致血液回流受阻，孕婦的足踝部常會出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重但無其他異常，即稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜湯，可緩解孕婦的下肢水腫現象;西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用，常食會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多余水分，幫助消除下肢水腫。

4、動物肝臟——避免發生缺鐵性貧血

女性懷孕后很容易出現生理性貧血，又以缺鐵性貧血最為常見。孕婦一旦缺鐵，就容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期可多吃各種動物肝臟等含鐵豐富的食物，但一周吃一次即可，且最好同吃檸檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以增加鐵在腸道的吸收率。

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