通常懷孕的女性在孕早期都會出現不同程度的食欲不振和孕吐的問題，如果不能得到及時的解決，對于自己和腹中的寶寶來說都是健康上的威脅，因此，我們需要了解一些應對孕期食欲不振的方法，今天我們給大家介紹幾個關于飲食上需要注意的事情。

具體需要注意的有以下幾點：

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣或其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

飲食是健康的基礎，對于孕期的朋友們來說，飲食的好壞更是關乎二個人的健康，因此，希望大家一定要找到應對孕期不適的好方法。

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